ご覧頂きありがとうございます😊
今日は、鼻呼吸について。(. ❛ ᴗ ❛.)
ヨガは、基本的に鼻呼吸を使います🐽
鼻呼吸を使う理由として
🧚鼻を通ることで空気が温まり 肺に優しく届けられ
🧚鼻孔でウイルスをシャットアウトして身体を守る
🧚酸素を全身に巡りやすくし免疫力を高める
🧚呼吸をコントロールしやすく 集中力を高めやすい
などなど、身体に良いことがもっとたくさん(≧▽≦)
でも、そうは言っても鼻が詰まっている時は 口呼吸でも構いません😊
レッスン中、乾燥が気になるときは、こまめに水分を補給して口を潤してみてください💡
ポーズをとるうちに、いつしか鼻が スーッ と通る方もいらっしゃいます
筋肉の緊張と弛緩、吸う息と吐く息を繰り返すことで 自律神経のバランスをうまくコントロールされたからです✨
一時的な効果だったとしても続ける事で身体の免疫力もUPして改善に繋がるかもしれませんね(*’-‘*)ゞ
外くるぶしと アキレス腱の間の凹んだ部分、その部分を押すと鼻詰まりを緩和する効果があるそうです!
レッスン前に押してあげると良さそうですね( ˘ ³˘)♥
また、ヨガでは ジェラネティ という鼻の浄化法もあります
急須の鼻がびよぉ〜んと伸びたような 、ネティーポット を使って食塩水で鼻孔を洗浄します
私はまだやった事がないんですが、今度試してみたいです(◕ᴗ◕✿